为提高心理健康教育水平，筑牢心理四级网络建设根基，确保心理委员工作实效，2020年11月，心理健康教育与咨询中心邀请专家为2020级心理委员开展“成长心动力”系列专题培训。此次系列专题培训利用腾讯会议室，分4个主题展开：大学生校园生活中的情绪调节、拖延症自救指南、心理危机的早期识别和协同干预、大学生压力管理与心理危机应对。
开篇第一讲《大学新生活，成长心动力：校园生活中的情绪调节》主讲教师是上海大学心理辅导中心教师季文泽。季老师语言平实简洁，情绪的概念、分类、表达，情绪与健康的关系，情绪调节的实用方法等，知识内容娓娓道来，缓缓的、暖暖的。
第二讲《拖延症自救指南》主讲教师是上海城建职业学院心理健康教育与咨询中心主任陈洁。拖延症是个让人讨厌又摆脱不掉的家伙，如何成功战“拖”是无数人关注的话题。陈老师指出，战“拖”需要科学方法，一是认清症状，二是清楚成因，三是对症下药开好处方。保持自我觉察，接纳不良情绪，制定可实现的目标，及时奖励自己。
第三讲《心理委员的必备之力——心理危机的早期识别与协同干预》主讲教师是上海师范大学心理咨询与发展中心主任吴燕霞。吴老师从心理危机的表现、诱因、早期识别信号、助力方法等方面手把手教学。心理委员在线反馈说，受教了，涨知识了！
第四讲《大学生的压力管理与心理危机应对》主讲教师是同济大学心理咨询中心副主任刘翠莲。刘老师从新冠肺炎疫情带来的冲击入手，谈压力成因、影响及应对策略，引导同学们识别危机，学做压弹高手。
此次“成长心动力”系列专题培训紧扣心理委员工作实际，丰富了心理委员知识结构，刷新了心理认知，积蓄了成长能量，赋予了助人动力。（供稿单位：心理健康教育与咨询中心）
